季節の変わり目

こんにちは。

城南区別府にある通い放題パーソナルジム＆エステWiLLです。

早いものでもう9月ですね。

最近は朝晩冷んやりする日もあり、秋の訪れを感じますね。　　　　　　　　　　　　　（日中は相変わらず猛暑ですが、、、笑）

季節の変わり目は、体調を崩しやすいと言われますが特に寒暖差が激しい夏から秋にかけてはより体調を崩しやすいと言われています。

季節の変わり目を健康的に過ごすために以下のことに気をつけてみましょう。

体を温める

体を温めることを意識して過ごしていきましょう。

具体的には

○暖かい飲み物（味噌汁やホットドリンク）を飲む

○お風呂はシャワーで済ますのではなくお湯をはり湯船に浸かる

食事に気をつける

秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事を心掛けましょう。

例えば秋刀魚やさつまいも。

秋刀魚には良質なたんぱく質、良質な脂であるEPAやDHAが豊富に含まれています。

さつまいもには熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており肌荒れや便秘の解消に効果的です。

運動をする

適度な運動を習慣化することにより自律神経が整います。

○1日5分でも良いので筋トレをしてみる

○朝起きて15分歩いてみる

などまずは比較的ハードルの低いことから行っていきましょう。

●1人じゃ何をして良いのか分からない

●正しく出来ているか分からない

そんなあなたは、パーソナルジムでプロのトレーナーに見てもらうこともオススメです。

当ジムでは9月のキャンペーンといたしまして

○体験レッスン　通常¥5,000→¥2,500

○通い放題コース　通常¥39,800→¥19,900（※初月のみ）

で提供させていただいております。

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