こんにちは！

城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

 

皆さん、朝ごはんしっかり食べれてますか？

意外と食べてない方も多いのではないでしょうか？

ダイエットする人もしてない人も時間がない、お腹が減っていない場合が多いと思います！

 

本日は、「朝食を食べる理由」について解説していきます！

 

ダイエットしたいと思ってる方に必見です😊

 

下記の内容をチェックしてください

 

 

🟧朝ごはんをしっかり食べた方が良い理由は、大きく4つ！

 

① 代謝が上がる（痩せやすい体に）

 

朝食を食べることで体温が上がり、基礎代謝が活性化する。

特にタンパク質を摂ると「食事誘発性熱産生」が高まり、1日の消費カロリーが増えるからダイエット向き。

 

✅ 朝食を抜くと？

 

→ 体が「エネルギー節約モード」に入り、代謝が下がって痩せにくくなる😨

 

 

② 血糖値の安定で暴食防止

 

朝食を抜くと、昼食までに血糖値が急降下。

結果、昼や夜に「ドカ食いしやすくなる」「甘いものが欲しくなる」などの食欲暴走につながる🍔

 

 

✅ 朝食をしっかり食べると？

 

→ 血糖値が安定して、無駄な間食や暴食を防げる！

 

 

③ 筋肉の分解を防ぐ（リバウンド予防）

 

朝は前日の夕食から10時間以上エネルギーを補給していない状態。

朝食を抜くと、体がエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする。

 

 

✅ 朝にタンパク質を摂ると？

 

→ 筋肉の分解を防ぎ、代謝の高い体をキープできる！

 

 

④ 自律神経が整い、ダイエットの継続力UP

 

朝食を食べることで、交感神経が活性化し、集中力ややる気がUP💪

ダイエットは「継続」が大事だから、朝ごはんで1日のリズムを整えるのも効果的！

 

 

✅ 朝食を食べると？

 

→ 「今日はしっかり動こう！」とやる気が出やすくなる。

 

 

 

🟨【結論】朝ごはんはダイエットの味方！

 

理想の朝食メニュー

 

•タンパク質（卵・ヨーグルト・納豆・プロテイン）

 

•炭水化物（玄米・オートミール・全粒パン）

 

•脂質（卵・アボカド・オリーブオイル）

 

朝ごはんをしっかり食べると、「消費カロリーUP＋食欲コントロール＋筋肉維持」の効果で痩せやすくなる！

 

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