こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです！
2024年になり1ヶ月が経とうとしています！
みなさん正月はどうお過ごしになられましたか？
私は、好きなものを食べ見事に太ってしまいました😅
皆さん、正月太り解消の為に炭水化物を減らしてしまっていませんか？
『痩せる為には炭水化物を削らないといけない』と思い込んでいませんか？
今回は、炭水化物を減らすどうなってしまうのか解説していきます☺️
①代謝が落ちる
炭水化物を減らすとエネルギー不足となり甲状腺ホルモンが減少します。
覚えてほしいのは、炭水化物は様々な代謝回路の中心を担っているという事です！
つまり、炭水化物を減らすと代謝が落ちます！
痩せる為には、炭水化物を減らすのではなく脂質を減らす事を考えましょう！
②食欲が上がる
炭水化物を減らすとエネルギー不足になります。
ご飯を食べてもすぐお腹が減りますし、間食としてチョコや低糖質のスイーツなど食べてしまいます😅
これは、糖質不足のサインです！
しっかり食事で炭水化物を摂って無駄な間食は避けましょう！
③カロリーオーバー
炭水化物を抜くと、おかずを多めに食べてしまいます。
すると脂質過多になりカロリーオーバーになります！
炭水化物は1g=4kcal 脂質は1g=9kcal どちらを減らせば良いかは一目瞭然だと思います😊
正しい食事管理がダイエットを成功させる秘訣です！
自分ではどうしたら良いかわからない方は是非一度プライベートジムWILLの体験トレーニングを受けることをオススメいたします😊
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