こんにちは?
トレーナーの村永です?
最近夜のランニングを行っていますが
暑くなってきたので水分をしっかり摂ることを
意識しています✌️
さて、皆さんは水分補給をこまめに
おこなっておりますか？
特にこれからの季節になると
汗をたくさんかくので
体の水分はとても減っていきます?
水分が足りないと熱中症になりますね?
水分は体内で様々な役割を果たしています。
体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたり
血液として栄養素を全身に運んだりもしてくれます?
そして、汗や尿として老廃物として体の外に
排出してくれる働きもありますね?
まず、人の体は60％が水分です。
その水分が体に足りなくなるのは
絶対に避けたいです?♂️
喉が渇く前にこまめな水分補給をするように
心がけましょう?
次回は水分補給とダイエットについて
ご紹介いたします?