こんにちは?
トレーナーの村永です?
最近とても暑いですね?
半袖半ズボンでも汗が止まりません?
真夏はどうなってしまうのでしょう?
暑いからといってクーラーの効いたお部屋に
閉じこもって運動を疎かにしていませんか？
日頃運動をしていないつもりでも意外と
運動は生活の中でしているものです?
例えば、掃除洗濯お買い物などの日常生活や
出勤の中での徒歩などこのようなものも運動です?
しかし、このコロナ禍で在宅勤務やデリバリーサービスの
発展などによりこのような日頃の習慣的にできていた
運動量が減少しているように思われます?
運動は何も筋トレやランニングだけではありません?♂️
日頃の運動量をあげることが習慣化には
繋がりやすいです?
自分の1日を振り返ってみてください。
体を動かす習慣はありますか？
もし、食事が変わっていないのに
太ったと感じたら日頃の運動量が低下して
いるのかもしれません?
運動量の低下は筋肉の低下にも繋がります?
そして筋肉の低下は代謝の低下にも繋がるので
太りやすい体になってしまうわけですね。
体を動かす習慣を身につけましょう?♂️
最終的には筋トレやストレッチなどが
習慣になれば勝ちです?
出来ることから始めてみましょう?