こんにちは?村永です。
本日は運動の違いについて解説していきます。
大きく分けて運動は
無酸素運動と有酸素運動
に分けられます。
有酸素運動は
ジョグやランニングのような長時間できるような運動です。
無酸素運動は
短距離の全力疾走や筋トレのような短時間で息の上がる運動です。
運動の違いは分かりましたね?
それぞれの運動には特徴があります。
名前の通り有酸素運動は酸素を使用して運動をするのに対し
無酸素運動は酸素を使用しない運動となります。
どう使い分ければ良いのでしょうか
有酸素運動は脂肪の燃焼効果がありますが
筋肉も同時に落ちてしまいます?
それに対し、無酸素運動は筋肉を強化することができますが
運動自体では、脂肪は落ちません。
しかし、筋トレをすることで筋肉がつき
代謝が上がったり、筋トレによるエネルギー消費が
結果的に脂肪を落とすことになります?
まとめると
※ 無酸素運動自体では減らない
運動にも種類があり、目的や用途に
応じて使い分けが必要です?
ダイエットには筋トレと食事を整えるのが
オススメです✌️
運動習慣が全くない方は
まずは少しでも動く習慣からつけましょう?