こんにちは🧞♂️
Privategym WiLL城南区別府店トレーナーの家守です😊
トレーニングには3つの原理があります💁♂️
本日紹介するのは 過負荷の原理 です🌸
簡単に言うと、筋力UPさせる為には 毎回少しずつ運動レベル（負荷） を上げていく必要がありますよー という事です🤔
例えば 1回目→1kgの重さを持ってスクワット
2回目→2kgの重さを持ってスクワット
みたいな形で 毎回少しずつ負荷を増やしてきます🦁
負荷の増やし方は上記の重量を重くしていくことだけではなく、回数を増やしたりメニューを変化させたりすることでも負荷を増やすことが出来ます🔥
ただ、まずは正しいフォームを作ることが大事になってきます🏋🏻♂️
正しいフォームを習得することで効かせたい部位に上手に効かせることが出来たり、トレーニングによる怪我を防ぐことが出来ます🤩
これからトレーニングを始めるぞという方は、最初にプロのトレーナーに指導してもらうことをオススメします👍🏼
と言うのも昨今沢山の情報が溢れかえっていて、正しい情報とそうでない情報が乱立している現状です😵
初心者の方はどの情報が正しいのかは中々判断しにくいと思いますし時間対効果的にもプロに習った方が効率がいいのかなと感じます🤔
話が脱線してしまいましたが次回は2つ目の原理についてお話ししていきますのでお楽しみに🥷