こんにちは☺️
トレーナーのカモリです?
皆さんの中には
ついさっきご飯を
食べたばっかりなのに
もうお腹が空いた?
という経験したことはありませんか？?
それは食事の順番が解決してくれる
かもしれないです?♂️
．
答えから先に話しますね!!!
．
意識することは1つ
「野菜などのおかずから食べる」
ということだけです?
最初に白ご飯などの糖質を
食べてしまうと
急激に血糖値が上がります!
そしてインスリンというものが
分泌され
急激に血糖値が下がっていきます!
血糖値が下がると
また糖質が欲しくなります?
その結果食べ過ぎに繋がる可能性がでてきます?
そこで野菜やキノコなどの
食物繊維が含まれる食材を
先に食べその後に糖質をとることで
血糖値も緩やかに上がっていき
緩やかに下がっていきます！
その結果、空腹になりにくいです?
是非、皆さんもこの食べる順番を
意識して
食事を楽しんでくださいねっ?