こんにちは?
トレーナーの村永です！！
前回、基礎代謝のお話をしました?
↓前回の記事はこちら↓
代謝には種類があります。
① 睡眠時代謝?眠っている状態
② 基礎代謝?寝て動かない状態
③ 安静代謝?座って動かない状態
④ 活動代謝?動いている状態
①→④の順に消費エネルギーは大きくなっています?
筋肉が増えれば基礎代謝が上がるとよく言われておりますが
基礎代謝は安静状態でのカロリー消費であるので
筋肉量が増えても少し増えるぐらいです。
筋肉は活動時（運動、筋トレ）にエネルギーを放出しますので
活動代謝に大きく影響すると言えます。
運動を行うことで筋肉はつきますし
活性化され、血液循環が良くなり、体温が上昇して
エネルギー発散が多くなります?
1日の活動量を少し増やすと少し痩せやすくという
この少しがとても大切です?
筋トレをして活動代謝を増やして運動しながら
ダイエットを心がけましょう！！