こんにちは?
トレーナーのカモリです?
.
寒くなってきて体調を崩すかたも多くなってきたのでは
ないでしょうか?
また、全国各地で感染症の広がりも再発しており
改めて‘免疫力‘というワードに注目が集まってますね?
.
免役機能を改善したり高めたりする
代表的な栄養素の1つに
‘ビタミンD‘が挙げられます?♂️
.
実は、あることをすれば
このビタミンDは体内で作ることが出来るんです
なんだと思いますか？
.
題名にも書いていますが
日光に浴びることです✨
ただ、残念ながら窓を通して日光を浴びても
ビタミンDは得られないので
外で日光を浴びる必要があります?
.
紫外線が気になるというかたや
日焼けしたくないかたもいると思います!
その場合は食事から取るようにしましょう?
具体的にはお魚、乳製品、シリアルなどに
ビタミンDが含まれています?
.
そして食事からも中々とるのが難しいよーって方は
サプリメントから
ビタミンDをとってみましょう✌️
.
しかし
ビタミンDは取ればとるほどいいのか
というと
そうではないですし、逆に悪影響を及ぼすことも
考えられますので
そこをしっかり理解して
取りすぎには注意しましょうね?♂️
.
みんなで元気に過ごしていきましょう?