こんにちは！城南区別府のプライベートジムWILLです✨
今回は、ピラティスの代表的な動き 「Supine Leg Work（仰向けレッグワーク）」 についてご紹介します！
✅ Supine Leg Workってなに？
仰向けの姿勢で脚を動かすエクササイズのことです。
マットやリフォーマー（ピラティスマシン）を使って行い、体幹を安定させながら脚を動かすのが特徴です。
✅ 効果
•体幹の安定性アップ → 腰痛予防・姿勢改善に◎
•股関節の柔軟性・安定性 → 歩行やスポーツのパフォーマンス向上
•下半身の引き締め → 太もも・お尻・内ももを効率よく鍛えられる
•全身のバランス改善 → 姿勢が整い、代謝もアップ！
✅ 代表的な動き
•レッグプレス（脚の曲げ伸ばしで下半身強化）
•フロッグ（内ももや骨盤底筋を鍛える）
•レッグサークル（脚で円を描き、股関節を柔らかくする）
✅ ポイント
•腰を反らさず、お腹を軽く引き込む意識で体幹を安定
•脚の動きは股関節から行う
•呼吸を止めず、吐きながら動く
ピラティスのSupine Leg Workは、**「脚を鍛える」だけでなく「体幹と脚を連動させる」**のが魅力です。
姿勢を整えたい方、腰痛を予防したい方、下半身を引き締めたい方におすすめです✨