こんにちは😊

Privategym WiLL城南区別府店のトレーナーの村永です💁‍♂️

4月に入り、薄着の季節が刻一刻と近づいてきておりますね！

そろそろ夏に向けてのダイエットに取り掛かり始める季節になってきましたね！

そこでオススメダイエット法をご紹介したいと思います🙋‍♂️

それはお散歩です！！

春になり、気温も上がり外を歩くのも気持ちの良い季節になってきました🌸

冬は寒くて外に出るのも億劫だったけどそろそろ運動しようかな・・・

夏に向けてそろそろダイエットを始めようかな・・・などと

考えている人はぜひまずはじめの1歩として

散歩

から始めてみてください！

散歩のメリットは

・手軽に始めることができる

・お金がかからない

・夫婦やカップル友達と一緒にできる

など、取り掛かりやすいということですね😊

特に運動不足が気になる方や在宅勤務などで歩くことが少なくなってきた方などには

特にオススメです！

もし仮に出勤と帰宅に10分ずつ、計20分のウォーキングが週に5回あった場合と

その分が在宅でなくなってしまった場合とでは1週間で100分、1ヶ月では400分の

運動時間が減ることになります😱

体重によっても消費カロリーは変化しますが

体重60kgの人が大体10分のウォーキングで30kcal程度消費しますので

（参考資料）

1週間で300kcal、1ヶ月で1200kcalもの運動量になります。

もし、この運動込みで現状の体重を維持しているとすると

1日　20分のウォーキングがなくなることによって

1年で脂肪が2キロ増える計算になります😱

 

『塵も積もれば山となる』とはこのことですね😇

最近、食事も特に変わっていないのに太ってしまったと感じる方は

このような小さな積み重ねが原因かもしれませんね🙌

逆に考えると少し運動量を増やせば、ゆっくりですが

ダイエットを成功させることができるということでもありますよね💁‍♂️

そのためには、自分に今足りていないものは何なのかを知る必要もありますね😊

正しい食事が摂れているのか

運動量が足りていないのか

筋肉が減って代謝が落ちていないのかなど

これらを把握すれば、ダイエットはグッと成功に近づきますね🙋‍♂️

・

自分で管理するのが大変かも・・・

何から始めたらいいかわからない・・・

正しい知識をすぐに手に入れたい・・・

などのお悩みを抱えている方は1度カウンセリングだけでも受けにいらしてください！

カウンセリングは無料、体験トレーニングは500円で承っております。

4月限定の大変お得なモニターコースもございますので

気になる方はこちらよりチェックしてみてください！

地下鉄七隈線別府駅から徒歩1分！六本松駅から一駅です！

お車でお越しの方は、近隣のパーキングにお止めください🙇‍♂️

皆様のご来店をお待ちしております🙇‍♂️