こんにちは?トレーナーの村永です?
前回は糖質制限について
お話しさせていただきました?
結論、糖質は制限するのではなく適正量を摂ることが
大切だとお伝えしました?
詳しくはこちら↓
![](https://will-pg.com/wp-content/uploads/2021/05/phonto-8-1024x686.jpg)
どのような食事を摂ると良いのかを今回は
ご紹介いたします?
と言ってもそれは
バランスの良い食事を摂ることです。
どのような食事がバランスが良いかというと
![食事, 食品, 豆腐, 米, 皿, 調理, 揚げ, おいしい, 料理, パン, ボウル, 懐石, フラットレイ](https://cdn.pixabay.com/photo/2021/01/16/09/05/meal-5921491_960_720.jpg)
このような食事ですね?♂️
品数が多くて主食・主菜・副菜を揃えることが
とても大切になります✌️
主食はご飯やパン、麺類などの
糖質を多く含む食材で
体を動かすエネルギーになります。
![白米, 日本食, レストラン, 料理, 玄米](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/11/01/11/33/white-rice-2907724_960_720.jpg)
主菜はお肉・お魚・大豆製品や卵など
たんぱく質や脂質を含むもので
体を作るもととなるものです。
![鮭, ハーブ, 食品, 皿, 魚, 肉, 調理, 新鮮な, おいしい, レストラン, クローズアップ](https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/05/19/02/salmon-1238248_960_720.jpg)
副菜は野菜・きのこや海藻など
ビタミン・ミネラル・食物繊維を含むもので
体の調子を整えます。
![人参, ビーツ, 野菜, ニンジン, 食品, ビタミン, 食べる, 新鮮, バイオ, 調理する, おいしい](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/02/28/20/59/carrots-2106825_960_720.jpg)
これらの栄養素にプラスして
果物・乳製品も1日に1食は摂取したいです。
各栄養素に重要な役割があります?
特にダイエット中は栄養バランスが
偏ることが多くなります。
そんな時こそ、栄養のバランスを考え
品数を増やすと少ないカロリーで
満足する食事をすることができます?
栄養バランスが整うと体の中が整って
ダイエットも成功しやすい体になります。
ぜひ、お試しください?