こんにちは?トレーナーの村永です?
前回は糖質制限について
お話しさせていただきました?
結論、糖質は制限するのではなく適正量を摂ることが
大切だとお伝えしました?
詳しくはこちら↓
どのような食事を摂ると良いのかを今回は
ご紹介いたします?
と言ってもそれは
バランスの良い食事を摂ることです。
どのような食事がバランスが良いかというと
このような食事ですね?♂️
品数が多くて主食・主菜・副菜を揃えることが
とても大切になります✌️
主食はご飯やパン、麺類などの
糖質を多く含む食材で
体を動かすエネルギーになります。
主菜はお肉・お魚・大豆製品や卵など
たんぱく質や脂質を含むもので
体を作るもととなるものです。
副菜は野菜・きのこや海藻など
ビタミン・ミネラル・食物繊維を含むもので
体の調子を整えます。
これらの栄養素にプラスして
果物・乳製品も1日に1食は摂取したいです。
各栄養素に重要な役割があります?
特にダイエット中は栄養バランスが
偏ることが多くなります。
そんな時こそ、栄養のバランスを考え
品数を増やすと少ないカロリーで
満足する食事をすることができます?
栄養バランスが整うと体の中が整って
ダイエットも成功しやすい体になります。
ぜひ、お試しください?