こんにちは?トレーナーの村永です。
あっという間でもう5月ですね?
薄着・半袖の季節が近づいてきました?♂️
(僕は一年中半袖なのですが?)
夏に向けてダイエットを始めるなら
そろそろ動き出しましょう?
すぐに実践できるダイエットの
手助けをしてくれる行動についてお話ししていきます?
それは、朝日を浴びて軽く背伸びをすることです。
![朝, 日の出, 女性, シルエット, 日光, 風景, 自然, 平和, 空, 霊性, 肯定的です, 日曜日](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/04/19/20/10/morning-2243465_960_720.jpg)
朝日を浴びると幸せホルモンと言われる
セロトニンが分泌されます?
心のバランスを整えてくれるので不足すると
気が滅入ってしまったり不眠症になったりします?
また、食欲にも関わっており
不足すると太りやすくなるとも言われています?
![飢餓, 飢えた, 食べること, クッキー, ビスケット, クラッカー, 人, スナック, 男, 男性, 実業家](https://cdn.pixabay.com/photo/2014/08/08/20/51/hunger-413685_960_720.jpg)
食欲を抑えるのはダイエット中にとても
嬉しい効果ですよね?
また、朝日を浴びて14〜16時間後に眠たくなります?
睡眠はダイエットだけでなく健康に生活する中で
とても大切になってきます。
また寝起きがあまりよくない方は特に
一度太陽の光に当たってみてください?
スッキリした朝を迎えることができるかもしれません☀️
![ウィンドウ, 女性, 朝, 女の子, ストレッチ, 起立, 開いているウィンドウ, 起きてください](https://cdn.pixabay.com/photo/2016/01/19/14/43/window-1148929_960_720.jpg)
早起きは三文の徳と言われますがまさしくその通りです?
気温も上がってきて心地の良い朝になってきました。
GWの間休みの方も早起きを心がけてみては
いかがでしょうか?