こんにちは?トレーナーの村永です。
あっという間でもう5月ですね?
薄着・半袖の季節が近づいてきました?♂️
（僕は一年中半袖なのですが?）
夏に向けてダイエットを始めるなら
そろそろ動き出しましょう?
すぐに実践できるダイエットの
手助けをしてくれる行動についてお話ししていきます?
それは、朝日を浴びて軽く背伸びをすることです。
朝日を浴びると幸せホルモンと言われる
セロトニンが分泌されます?
心のバランスを整えてくれるので不足すると
気が滅入ってしまったり不眠症になったりします?
また、食欲にも関わっており
不足すると太りやすくなるとも言われています?
食欲を抑えるのはダイエット中にとても
嬉しい効果ですよね?
また、朝日を浴びて14〜16時間後に眠たくなります?
睡眠はダイエットだけでなく健康に生活する中で
とても大切になってきます。
また寝起きがあまりよくない方は特に
一度太陽の光に当たってみてください?
スッキリした朝を迎えることができるかもしれません☀️
早起きは三文の徳と言われますがまさしくその通りです?
気温も上がってきて心地の良い朝になってきました。
GWの間休みの方も早起きを心がけてみては
いかがでしょうか?