こんにちは?
村永です?
7月ももう20日ですね?
もう8月と言っても過言ではないですね笑(過言だよ)
時の流れは早いもので
大会まであと18日となりました。
体重は現在73.5kg?
アメフトを始める前の体重に戻ってしまいました笑
減量自体は初めてではないのですが
大会レベルの減量は初めてで気づきや学びばかりです?
基本的に減量のやり方は筋トレと食事制限です?
筋トレの内容はいつもと特に変わらないのですが
体重が軽くなるにつれて扱える重量が軽くなって
しまいそうになるのを食い止めることを意識して
トレーニングをしています?
![フィットネス, ダンベル, トレーニング, ジム, 重量, 重量挙げ, 重量の訓練, ジム機器](https://cdn.pixabay.com/photo/2015/01/09/11/22/fitness-594143_960_720.jpg)
食事に関しては初めは制限といっても余計な油を
いつもより控える程度で行うイメージでやります?
完全に糖質を抜いたりはしていません?
糖質が少ないとエネルギー切れになるので
摂ることを気をつけています?♂️
また、野菜もサラダを中心に摂取を心がけています?
![サラダ, 果物, ベリー, 健康, ビタミン, 新鮮, 食品, ベジタリアン, 食べる, バイオ, 未加工食糧](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/09/16/19/21/salad-2756467_960_720.jpg)
残り2週間からが一番山場らしいので
乗り切ってみせます✨