こんにちは?
村永です?
7月ももう20日ですね?
もう8月と言っても過言ではないですね笑（過言だよ）
時の流れは早いもので
大会まであと18日となりました。
体重は現在73.5kg?
アメフトを始める前の体重に戻ってしまいました笑
減量自体は初めてではないのですが
大会レベルの減量は初めてで気づきや学びばかりです?
基本的に減量のやり方は筋トレと食事制限です?
筋トレの内容はいつもと特に変わらないのですが
体重が軽くなるにつれて扱える重量が軽くなって
しまいそうになるのを食い止めることを意識して
トレーニングをしています?
食事に関しては初めは制限といっても余計な油を
いつもより控える程度で行うイメージでやります?
完全に糖質を抜いたりはしていません?
糖質が少ないとエネルギー切れになるので
摂ることを気をつけています?♂️
また、野菜もサラダを中心に摂取を心がけています?
残り2週間からが一番山場らしいので
乗り切ってみせます✨