こんばんは?村永です
本日はストレッチの大切さについてお話します?
本日のInstagramでストレッチについて
少し書かせていただきました。
そこでは伝えることができなかったことを
中心にご紹介させていただきます?
まずストレッチとは
筋肉を引っ張って伸ばすことです?
筋肉を引っ張って伸ばすことで
・筋肉の柔軟性が高まり可動域が広がる
・副交感神経を刺激し体をリラックスさせる
・緊張をほぐす
とさまざまな効果があります?
僕が特にストレッチをおすすめする理由は
副交感神経を刺激して体を
リラックスさせる効果があるからです✨
寝る直前までスマホをいじっていませんか？
スマホの画面を見ていると脳が刺激されて
交感神経が優位になります?
副交感神経が優位になるとリラックスした状態
交感神経が優位になると興奮状態になります。
これから寝るというときに体が興奮状態に
なっていると睡眠の質が
悪くなってしまいますよね?
なのでストレッチはとてもいいんです?
睡眠の質が向上すると良いこと尽くしです。
痩せやすくなる。
疲れがとれる。
寝起きが良くなる。
これだけでもQOL爆上がりですよ?
ぜひみなさんも寝る前ストレッチを
実践してみてください?