ストレッチの大切さ

こんばんは?村永です

本日はストレッチの大切さについてお話します?

本日のInstagramでストレッチについて

少し書かせていただきました。

 

そこでは伝えることができなかったことを

中心にご紹介させていただきます?

 

まずストレッチとは

筋肉を引っ張って伸ばすことです?

 

筋肉を引っ張って伸ばすことで

・筋肉の柔軟性が高まり可動域が広がる

・副交感神経を刺激し体をリラックスさせる

・緊張をほぐす

とさまざまな効果があります?

 

僕が特にストレッチをおすすめする理由は

副交感神経を刺激して体を

リラックスさせる効果があるからです

 

寝る直前までスマホをいじっていませんか?

スマホの画面を見ていると脳が刺激されて

交感神経が優位になります?

 

副交感神経が優位になるとリラックスした状態

交感神経が優位になると興奮状態になります。

 

これから寝るというときに体が興奮状態に

なっていると睡眠の質が

悪くなってしまいますよね?

なのでストレッチはとてもいいんです?

 

睡眠の質が向上すると良いこと尽くしです。

痩せやすくなる。

疲れがとれる。

寝起きが良くなる。

これだけでもQOL爆上がりですよ?

 

ぜひみなさんも寝る前ストレッチを

実践してみてください?

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