こんにちは🥷
Privategym WiLL城南区別府店トレーナーの家守です😊
トレーニングには３つの原理があります💁♂️
過去2回にわたって
○過負荷性の原理
○可逆性の原理
と2つの原理を紹介しました🥰
前回の記事はこちら↓
最後に紹介するのは
○特異性の原理
です🌸
この原理はトレーニングを行うときに、それに即した部位が鍛えられると言うことです☺️
例えば、大胸筋を分厚くしたいAさんがスクワットをやり込んでも大胸筋の発達は見込めません😢
もちろん共通となる筋肉の部位や心肺機能は鍛えることができますが
大胸筋の発達には非効率と言えます😵
このように基本的には上半身を鍛えたいなら上半身のトレーニング
下半身を鍛えたいなら下半身のトレーニング
を選択するほうが良いと言えます🏋🏻♂️
この考え方は、筋力UPを目指している人だけではなくスポーツをしているアスリートの方やダイエットなどにも共通している原理です🔥
野球のパフォーマンスを上げたい人と陸上短距離のパフォーマンスを上げたい人は、同じ種目ではなくお互い違う種目、部位をトレーニングした方が良さそうだなぁと言うことはなんとなくイメージがつくと思います👮🏻♂️
ダイエットで言えばお尻を小さくしたい、くびれを作りたいみたいな感じです✨
ただその目標のためにどうすれば良いのか分からない🤔って方も多いと思いますがそんな時は思い切ってトレーナーさんに頼って見ましょう☺️
城南区別府から徒歩1分のジムでお待ちしております🙇♂️笑