こんにちは🥷
Privategym WiLL城南区別府店トレーナーの家守です🧞♂️
前回、トレーニングには３つの原理のうち「過負荷の原理」についてのお話しをしました📝
本日紹介するのは ☆可逆性の原理 です🌸
可逆性の原理とは何トレーニングを頑張って得た効果や筋肉も トレーニングを辞めてしまうと低下してしまいますよー ということです🤔
例えば 中高生の時の部活動で想像してほしいのですが、お正月などの長期休みなどで カラダを動かさずに食って寝るを繰り返していると、お正月明けの練習めっちゃきついですよね🥲
これはまさに可逆性の原理が当てはまっており、ある期間カラダを休めてしまうとそのぶん体力や筋肉も若干低下していきます😥
もちろんトレーニングのやり過ぎで起こるオーバートレーニングにならないように適度な休息は必要です🙌
その上で最初は毎日5分からでも良いのでトレーニングを継続して行うことが大事になります😉
夏に向けてこれからトレーニングやランニングなどカラダを動かしていくぞと意気込んでいる人も多いと思います🔥
僕なんかもそうなんですが最初から飛ばしていくと続かないことが多いです🤣なので継続できるようになるまで毎日1分から始めることからオススメします🙇♂️