こんにちは?トレーナーの村永です?
本日は腿裏のストレッチについて解説していきます?
腿裏の筋肉はハムストリングスと言います。
小さな頃から学校では長座体前屈など前屈がよく
行われてきたかと思います。
そのイメージが強いのか体の柔らかさを
尋ねると前屈をする方が多い印象です?
そんなハムストリングスは硬くなると
腰痛の原因になったりもします?
スポーツをしている人であれば肉離れを
引き起こしやすい部位でもあります?
しっかりストレッチをしていきましょう！
しかし前屈は腰の硬さなどの影響で
ハムストリングスを伸ばすのに最適ではありません?♂️
そこでハムストリングスを伸ばすストレッチを
ご紹介いたします?
まず、体操座りをします。
次に伸ばしたい方の足の裏を持って
逆の足をあぐらのような姿勢にします。
そしてこのまま脚を前に出して
手は足の裏を体の方に引きます。
20秒以上伸ばすようにしてください?
ハムストリングスにだけアプローチ
できるのでしっかり伸ばすことが
できますよ✌️
お試しください?♂️