こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店です！
今回は、オススメのダイエット食品「さつまいも🍠」をご紹介いたします☺️
【さつまいもがダイエットに適している理由】
1.低GI食品
• さつまいもは白米やパンよりも血糖値の上昇が緩やかで、
脂肪が蓄積されにくい。
2.食物繊維が豊富
•腹持ちが良く、食欲を抑えやすい。
•腸内環境を整え、便秘解消にも役立つ。
3.ビタミン・ミネラルが豊富
•代謝をサポートするビタミンB群や、むくみ対策になるカリウムが
含まれている。
4.適度な糖質補給ができる
•運動前後のエネルギー補給に適している。
•筋肉の分解を防ぎつつ、体脂肪を落とすのに有効。
【食べる際のポイント】
•食べすぎに注意（100gあたり約130kcalなので、適量を守る）
•蒸すor焼くのがベスト（揚げるとカロリーが増える）
•夜遅くより昼～夕方に摂取（エネルギーとして消費しやすい）
特にトレーニングをしながら減量を目指すなら、白米の代わりに適量のさつまいもを取り入れるのは効果的。減量期でもエネルギー切れを防げるので、上手く活用するといいですね。
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