こんにちは！
城南区別府にある プライベートジムWILL です😊
❄️寒くなってきましたね。実はこの季節はむくみが増えやすいんです。
気温が下がると体が冷えやすくなり、血流が滞りやすくなります。
「夕方になると足がパンパン」「朝起きたら顔がむくんでいる」
そんな悩みが増えるのは、冬特有の体の変化が関係しています。
今回は、むくみの主な原因を5つに絞ってわかりやすくまとめました。
🫧【むくみの原因5つ】
1. 塩分・水分バランスの乱れ
塩分の摂りすぎは水分の溜め込みにつながり、水分不足もむくみの原因になります。
冬は水分摂取量が減りやすいので要注意です。
2. 血流・リンパの滞り
寒さや長時間の同じ姿勢、運動不足などで血流が悪くなり、特に足にむくみが出やすくなります。
3. たんぱく質不足
体内の水分バランスを保つアルブミンはたんぱく質から作られます。
不足すると水分が血管外へ漏れやすくなり、むくみにつながります。
4. 生活習慣の乱れ
睡眠不足・ストレス・アルコールは自律神経を乱し、水分調整がうまくいかなくなります。
5. ホルモン・体調の変化
生理前、妊娠、更年期などのホルモンの変化は水分を溜め込みやすくします。
続くむくみは体調不良のサインの可能性もあるため要注意です。
❄️冬はむくみやすい季節。早めの対策が大切です。
寒さで血流が落ちやすい冬は、食事・水分・運動のバランスが特に重要です。
無理のない習慣づくりで、むくみにくい身体を作っていきましょう。
☑️最後に
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