こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店です！
「ミネラル」の重要性とは？💡✨
ミネラルは体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素！だけど体内で作れないから、食事からしっかり摂ることが大切💪🔥
ミネラルの主な働き🧐
✅ カルシウム 🦴：骨や歯を強くし、筋肉の収縮をサポート！
✅ マグネシウム ⚡：筋肉の動きや神経伝達に必要！不足すると筋肉がつりやすくなる💥
✅ 鉄分 💉：酸素を運び、疲労回復に重要！特にトレーニーや女性は意識して摂ろう！
✅ カリウム 🥑：余分な塩分を排出し、むくみ防止＆血圧コントロールに◎
✅ 亜鉛 💪：筋肉の合成を促進＆免疫力アップ！髪や肌の健康にも◎
不足するとどうなる？😱
🚨 疲れやすくなる
🚨 筋肉のパフォーマンス低下
🚨 貧血や集中力の低下
🚨 骨がもろくなる
ミネラルを効率よく摂るには？🍽️
🥦 ほうれん草・小松菜 → 鉄分・マグネシウム
🐟 じゃこ・しらす・海藻 → カルシウム・亜鉛
🥑 アボカド・バナナ → カリウム
毎日の食事でしっかり補給して、体をベストな状態にしよう！🔥💯
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運動始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
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