こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回っていれば脂肪は落とせる！
というのを知っている方は多いと思います！
なら、どんなものを食べても上記のことを守れば脂肪は落ちる！と思いませんか？
でも、実際はそうではありません🥺
よく、低GI値を摂取した方がいい！と聞きませんか？
本日は、「GI値」や「脂肪が落ちない原因」について詳しく解説していきます！
下記の内容をチェックして試してみて下さい！
🟥GI値とは
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値のことです！
「高GI値」「中GI値」「低GI値」というのがあります！
これが脂肪を落とす上で大きなポイントになります😊
高GI値を摂取しすぎるとどうなる？
血糖値が急激に上昇
↓
脳が血糖値を下げようとする
↓
インスリンを分泌
↓
脂肪が付く
「インスリン」には血中に糖分を脂肪に変えて体に溜め込む働きがあります！
これが低GI値をオススメする大きな理由です！
🟨GI値の低い食材
・玄米
・そば
・さつまいも
・パスタ（全粒粉）
🟧GI値の高い食材
・うどん
・もち
・食パン
・白米
しかし、「運動前」「運動後」は高GI値の食材を摂っても問題はないと思われます！
また、「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回っていれば脂肪は落ちる！
というのは大前提です！
その中で、脂肪になりにくい食材をチョイスしてみてください😊
また、消費カロリーを上げるために運動は不可欠です！
運動習慣が、ない方は是非一度、プライベートジムWillの
体験トレーニングにいらしてください！
トレーナーが一人一人に合ったトレーニングを提供させていただきますので
一緒に運動習慣を身につけて幸せホルモンを増やしていきましょう👍
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店頭にてお待ちしております👋