こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

多くの方が日々スマホを使っていると思います！
自分もその1人です！

本日は、「スマホで起こる健康障害」について解説していきます！

下記の内容をチェックしてみて下さい！

🟧スマホ使用が原因となる主な健康障害

 

1. 視力低下（デジタル眼精疲労）

・長時間スマホ画面を見続けることで、目が疲れ、視力低下やドライアイを引き起こします！
これを「デジタル眼精疲労」と呼び、目の乾燥やピントが合わなくなることがあります👀

 

2. ストレートネック（スマホ首）

・スマホを使う際に頭を前に突き出して下を向く姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉に負担がかかり、「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる状態になることがあります！
これにより、肩こりや頭痛、首の痛みが生じます😨

 

3. 手指や腕の問題（テキストサム症候群）

・スマホでの頻繁なタイピングやスワイプ操作により、親指や手首に負担がかかり、「テキストサム症候群」と呼ばれる腱鞘炎や、手指の痛みが発生することがあります📱

 

4. 睡眠障害

・寝る前にスマホを使用すると、ブルーライトの影響でメラトニン（睡眠を促進するホルモン）の分泌が抑制され、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下することがあります！
これが慢性的な不眠や睡眠障害につながることがあります💤

 

5. 精神的ストレスや不安

・SNSや常に接続された状態が続くことで、情報の過剰摂取や他人との比較が精神的なストレスや不安感を引き起こすことがあります！
これにより、精神的な疲労や、自己肯定感の低下が進むことがあります🥺

 

6. 注意力や集中力の低下

・スマホの通知やアプリの多用によって注意力が分散され、仕事や勉強への集中が難しくなることがあります！
また、頻繁なスマホチェックが習慣化することで、集中力の低下や生産性の低下が起こることもあります！

 

7. 社会的孤立

・スマホに過度に依存すると、対面でのコミュニケーションが減り、社会的なつながりが希薄になる可能性があります！
これが孤独感や社会的孤立を引き起こすことがあります😂

 

 

 

スマホの適度な使用や、定期的な休憩を取ることが、これらの健康障害を防ぐために重要です💪

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