こんにちは！
城南区別府にある プライベートジムWILL です！
いつもご覧いただきありがとうございます✨
今回は、ピラティスの基本エクササイズ「フットワーク」についてご紹介します。
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✨ピラティスの基本エクササイズ「フットワーク」の効果✨
ピラティスで行う「フットワーク」は、足の位置を変えながら脚を押し出すシンプルな動きですが、下半身だけでなく体全体に良い効果があります。
✅ 主な効果
1. 下半身の引き締め
太もも・お尻・ふくらはぎをバランスよく使うので、美脚やヒップアップに効果的。
2. 姿勢改善
動作中に体幹を安定させるため、自然とインナーマッスルが鍛えられ、猫背や反り腰の改善につながります。
3. 足裏から整える
かかとやつま先でしっかり押すことで、立ち方や歩き方のバランスが良くなります。
4. 関節の動きをスムーズに
股関節や膝を無理なく動かすことで、腰や膝への負担を減らし、動きやすい身体へ。
5. 血流促進・むくみ改善
下半身を大きく動かすため、血行が良くなり、冷えやむくみの改善にも効果的です。
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