こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
皆さん！厳しい暑さが続き夏バテになっている方も多いと思います🥺
食欲が減りプロテインなどで代用している方も多いと思います！
プロテインは肝臓に悪いって聞いたことありませんか？
聞いたことない方も多いと思います！
本当にプロテインは肝臓に悪いのでしょうか？
本日は、「プロテインの注意点」について解説していきます！
下記の内容をチェックしてみて下さい！
・プロテインと肝臓の関係
プロテインの摂取が肝臓に負担をかけるかどうかについては、通常の範囲内で適量を摂取する限り、健康な人にとって大きな問題にはならないとされています😊
しかし、過剰な摂取や既に肝臓に問題がある場合は注意が必要です！
1. 適量の摂取:
•一般的に、1日の摂取量は体重1kgあたり1.2〜2.0g程度が推奨されています！
この範囲内であれば、肝臓に過度な負担をかけることは少ないです！
2. 過剰摂取のリスク:
•長期間にわたる過剰なプロテイン摂取は、肝臓や腎臓に負担をかける可能性
があります！特に、腎機能に問題がある人は注意が必要です！
3. 肝臓に問題がある場合:
•既に肝疾患がある場合や、肝臓の機能が低下している場合は、医師と相談の
上、プロテインの摂取量を調整する必要があります！
4. バランスの取れた食事:
•プロテインだけに依存せず、バランスの取れた食事を心がけることが重要で
す！多様な栄養素を摂取することで、肝臓への負担を軽減できます！
全体として、健康な人が適量を守ってプロテインを摂取する場合、肝臓への負担は大きな問題にはならないと考えられます！
ただし、個別の健康状態や摂取量によってリスクが異なるため、気になる場合は医師に相談することをお勧めします👨⚕️
まずは、食事から気をつけてみてください🥗
食事がしっかりできていればプロテインは必要ありません！
ただし、食事で栄養を取れていない場合はプロテインで補ってみてください👍
運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
ウォーキングとパーソナルジムを試されて下さい！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ！
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます！