こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
みなさん、前回解説した正しい呼吸を覚えていますか？
本日は、呼吸を少し深掘りしてみましょう😊
“反り腰に呼吸が関係” していること知っていましたか？
本日は、反り腰になりやすい呼吸について解説して行きます！
下記の内容をチェックして試してみて下さい！
🟥反り腰と呼吸の関係
呼吸は、肋骨と横隔膜の動きから生み出されます！
反り腰の方は、姿勢不良が原因で十分に呼吸ができていない傾向があります！
呼吸が浅い場合、横隔膜と肋骨の動きが悪く反り腰を助長させます！😳
逆に、呼吸を改善させれば反り腰は改善に向かいます！
🟧反り腰の症状
①ぽっこりお腹
②太もものハリ
③腰痛
④肩こり、首こり など‥‥
反り腰が原因で起こる症状は様々です！
どんなに食事制限を頑張っても「足が痩せない」「お腹が引っ込まない」
と感じてる方は多いのではないでしょうか？
次に自宅でできるセルフケアを紹介します！👍
🟨セルフケア
①仰向けに寝て、膝を立てます
②骨盤を傾けるように腰の隙間を埋めます。
③お腹を膨らませるように息を吸います。
④息を吐きながら、お腹を凹ませます。
③と④を1分ほど繰り返す！
確かに、反り腰と呼吸は密接に関係してますが
呼吸改善とプラスして反り腰で弱っている
筋肉をつける必要もあります！
自分では何をしたら良いかわからない方は、是非一度プラベートジムWILLの体験トレーニングを受けてみて下さい！
トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします！👍
🟪当ジムの2月キャンペーン
■体験レッスン¥5,000→¥0
となっておりますので、是非一度体験にいらして下さい
店頭にてお待ちしております👋