こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
みなさん！体調管理は大丈夫でしょうか？
全国でも、熱中症になる方が増えてきています！
水分、塩分補給されて下さい😊
よく「夏は塩分摂りなさい」と聞きますが
なぜ塩分ととるのかご存知ですか？
本日は、「塩分」について解説していきます！
下記の内容をチェックしてみて下さい！
🟧夏に塩分が必要な理由
1. 発汗による塩分の喪失
：夏は気温が高いため、体温調節のために多くの汗をかきます💦
汗には塩分が含まれており、発汗によって体内の塩分が失われます！
2. 水分バランスの維持
：塩分は体内の水分バランスを保つために重要です！
ナトリウムは細胞内外の水分移動を調節し、適切な水分量を維持します💧
塩分が不足すると、水分のバランスが崩れ、脱水症状が起こりやすくなります！
3. 筋肉と神経の機能維持
：ナトリウムは筋肉の収縮や神経伝達に重要な役割を果たしています！
塩分が不足すると、筋肉のけいれんや神経の機能不全になる可能性があります！
4. 血圧の調整
：塩分は血圧の調整にも関与しています！
適切な塩分摂取により、血圧を正常に保つことができます👍
これらの理由から、夏場は適度な塩分摂取が推奨されます。ただし、過剰な塩分摂取は高血圧や他の健康問題を引き起こす可能性があるため、バランスが重要です！
🟨塩分の適切な摂取量
1. 成人：日本では、成人の一日の塩分摂取量の目安として、
男性で8グラム未満、女性で7グラム未満が推奨されています！
2. 子供：子供の塩分摂取量は年齢に応じて異なりますが、
通常、成人の半分から3分の2程度が目安とされています😊
3. 持病がある場合：これらの条件を持つ人は、さらに塩分の摂取を制限することが
推奨され、医師の指導に従うことが重要です😌
また、夏場には発汗によって塩分が失われるため、通常よりもやや多めの塩分摂取が必要になることがあります😌
ただし、過剰な塩分摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、バランスを保つことが重要です！
スポーツドリンクや塩飴などで適度な補給を心がけ、医師や栄養士に相談して適切な摂取量を確認することが推奨されます🧑⚕️
運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
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