こんにちは！
プライベートジムWiLL西新・唐人町店です。
皆さん、毎日の「睡眠時間」はどれくらい寝ていますか？🤔
暑くて寝つきが悪いなどあると思います。
「寝つきが悪い」「寝た気がしない」「ぐっすり寝れた」など様々だと思いますが、
今回は睡眠の質についてご紹介いたします！
まず睡眠の質を下げてしまう行動からご紹介します☝️
ご自身の睡眠を振り返ってみてください！
◆生活習慣が良くない
飲酒や喫煙、寝る前にスマホを触る、お風呂の温度が高いなどにより交感神経を
刺激してしまうと睡眠の質を下げてしまうそうです。
寝る前のスマホはついつい触ってしまいますよね😖
◆睡眠環境が良くない
「部屋の温度が高すぎたり低すぎる」「明るい状態で寝る」ことも睡眠の質を
下げることにつながるそうです。
〜睡眠の質を上げる方法〜
◯太陽の光を浴びる☀️
→浴びることで体内時計が整い、昼型の生活になっていきます。
ちなみに、起きたら朝日を浴びるのが良いそうです！
◯寝る2時間前に晩御飯を食べ終えておく🍚
→寝る直前に食べてしまうと、寝ている時に胃腸が消化で活発になり睡眠の
妨げになるそうです！
食べてしまう場合は消化の良いもの選ぶと良いですね。
◯運動習慣をつける🏃
→適度な運動をすることで、夜の寝つきが良くなるそうです！
寝る直前にすると逆効果になってしまうので注意してください！
これまで意識してなくて睡眠の質を下げてしまう行動をしていた方は、
なるべく避けるようにするだけでも、変わりそうですよね☺️
運動習慣をつけるといっても、何から始めたら良いか分からないという方も
いるのでは無いでしょうか？
また、猫背などの姿勢改善をされたい方も
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪