こんにちは?
福岡市城南区パーソナルジムWiLL
トレーナーの家守です
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今日は
「ファスティングカーディオ」
についてのお話です?
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そもそもファスティングカーディオとはなんぞやってことなんですが
ある一定期間(10~14時間)何も食べないで
ウォーキングなどの有酸素運動をすることです?
だから多くの人はファスティングカーディオをする場合
起床後、すぐにウォーキングなどの有酸素運動を行うことになります?♂️
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空腹状態でウォーキングなどの有酸素をすると
普通の状態での有酸素運動より脂肪燃焼の割合が高いことが
研究で分かっています?
この話を聞くと
「お！めっちゃいいじゃん！ダイエットしたいけん今日から起きてすぐ歩こう」
ってなると思いますが
最初から長時間ウォーキング(90分以上)などは気分が悪くなることも
ありますので、15分～30分を目安におこなっていきましょう?
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また、有酸素運動に関しては
脂肪燃焼も見込めますがそれと同時に筋肉の分解もおきやすいです?
筋分解を防ぐためにも、EAAなどのアミノ酸を摂取して
有酸素運動を行っていきましょう?♂️
それではまた?