こんにちは！
城南区別府にある プライベートジムWILL です！
今回は、**「減量中のご飯（炭水化物）の選び方」**についてご紹介します🍚✨
🥄 減量中でもご飯は必要！
ダイエット＝炭水化物を抜く、と思われがちですが、それは逆効果になることも。
炭水化物は、筋肉や脳のエネルギー源としてとても大切です！
しっかり食べて、代謝を落とさないことが成功のカギです。
✅ 減量中におすすめのご飯3選
1.もち麦ご飯
食物繊維が豊富で、腹持ち◎！血糖値の上昇もゆるやかです。
2.雑穀米
ビタミン・ミネラルが豊富で、栄養バランスを整えやすい！
3.冷やご飯（レジスタントスターチ）
炊いたご飯を一度冷ますことで、吸収されにくいでんぷんに変化！カロリーを抑える工夫として◎
🍽 食べ方のポイント
•朝や昼など活動量が多い時間帯にしっかり食べるのがオススメ！
•逆に、夜は量を控えめに。
•野菜やタンパク質と一緒に食べて、血糖値の急上昇を防ぐのも大事！
最後に…
運動も取り入れたいけど、何から始めたらいいか分からない…
そんな方には、「ウォーキング＋パーソナルジム」がオススメ！
プライベートジムWILLでは、初めての方も安心の「体験トレーニング」をご用意しています🏋️♀️
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