こんにちは！
Privategym WiLL城南区別府店です🏋️
7月に入り本格的に暑い日が続くようになりましたね。
近年は毎年どんどん気温が上がっている気がします。
そんな暑い夏のシーズンに気をつけなければならないのが「熱中症」です。
夏の強い日射しの下で激しい運動や作業をする時だけでなく、身体が暑さに慣れていない梅雨明けの時期にも起こりますし
高温多湿の室内でも発症することがあります。
「熱中症」を防ぐためにもしっかり対策を立てていきましょう。
まずは
水分をこまめに補給する
喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂りましょう。
気づかぬうちに、汗などで体内の水分が失われています。
塩分を程よく摂る
過度に塩分をとる必要はありませんが、程よく塩分摂取をすることを意識しましょう。
大量の汗をかくと、水分のみでなく塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そのため水分と同時に塩分も補給していきましょう。
塩分補給には、塩分を含む飴、タブレット、梅干しなんかがオススメです。
運動をして筋肉をつける
身体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」です。
筋肉量が少ない人は筋肉量の大きな人に比べて身体に溜め込むことができる水分量に
違いが出てきますので、少しの暑さでも脱水になりやすくなります。
運動もしっかり行って、熱中症予防をしていきましょう。
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