こんにちは?トレーナーの村永です?
原ちゃんの糖質制限の記事を読んで
僕も思うことがあったので書いていきます?
原ちゃんの記事はこちら ↓
日頃の食事でパンやご飯、麺類などの糖質を
摂っている方がほとんどだと思います?
糖質の役割は「脳や体のエネルギーになる」
大切な役割があります?
しかし、糖質を摂取すると血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌されます。
過剰なインスリンの分泌は血中の糖分を脂肪に変えて
体に溜め込む働きがあります?
また、糖質は1gにつき、3gの水分と結びつく働きもあり
糖質を摂りすぎるとむくみが発生することがあります。
え、これなら糖質って制限した方がいいの？と
思う方が多いかもしれません。
違います。
糖質が悪いんではないんです。
ただ摂り過ぎているだけなんです。
糖質は制限するのではなくて
糖質を適正量摂取する?
過度な糖質制限はリバウンドを
してしまう可能性がとても高いです。
リバウンドは体、内臓への負担が
とても大きいです。
何事も適量が一番です！
適度に動いて
適度に食べる。
一生続けられるダイエットが
リバウンドしないダイエットです。
むしろ、ダイエットと思わずに
適切な食事、運動が習慣化になれば
食べ過ぎた後の調整などが
スムーズにできるようになるはずです！
次回はおすすめの食事の摂り方を
ご紹介いたします✌️