こんにちは★管理栄養士の原ちゃんです。
今日は私がおすすめする習慣についてです！
①寝る前に携帯を見ない
ブルーライトカットです。
ご存知の方も多いですが、できていない方がほとんどです。
まずは3日間、やって見てください。
翌日の身体の状態が変わります。
目覚めが良くなったり、身体が軽くなったりなどいいことばかりです。
②毎日よく動く
座りっぱなしの場合、身体を全く動かさないので疲れません。
脳をたくさん使うとカロリー消費しますが
座りっぱなしは運動不足につながります。
運動習慣を作らなくてもNEATを向上させることで
運動量を増やすことができます(^ ^)
NEAT＝非運動性熱産生
運動以外の日常生活で消費するエネルギーのことです。
③朝に運動をする
朝に体を動かすとドーパミンが分泌されて
仕事や勉強のやる気スイッチがオン！になります。
④場所を変える
毎日同じ環境より外に出てお気に入りのカフェに足を運ぶとはかどります。
私はカフェですると2倍くらいの速度で捗るので朝はカフェで作業をしています。
毎回お金はかかりますが、時間や効率への投資と思えば必要です。
みなさんはどのような週間をお持ちですか？
「これが私にとって健康を維持できている習慣だ！」
と思うことがあればぜひ教えてください★