こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店 です！
ダイエットに筋トレが効果的な5つの理由
ダイエットといえば「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は筋トレこそがダイエット成功の鍵 になります。なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか、その理由を解説します！
1. 基礎代謝がアップし、痩せやすい体に
筋肉量が増えると、何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）が上がり、自然と脂肪が燃えやすくなります。ダイエット後のリバウンドを防ぐためにも、筋トレで代謝を高めることが大切です。
2. 脂肪を燃焼しやすい体質になる
筋トレをすると、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」 が得られます。
つまり、筋トレをした後も脂肪燃焼が促進されるため、効率よくダイエットを進められます。
3. 引き締まったボディラインを作れる
食事制限だけで体重を落とすと、筋肉も減ってしまい、たるんだ体になりがちです。
しかし、筋トレを取り入れることで、メリハリのある引き締まった体型 を目指せます。
4. リバウンドしにくい
ダイエット中に筋トレを取り入れると、筋肉量を維持しながら脂肪を減らせるため、リバウンドしにくくなります。「痩せたけどすぐ戻った…」という失敗を防ぐためにも、筋トレは必須 です。
5. 健康的にダイエットできる
筋トレは、姿勢改善・骨密度アップ・ホルモンバランスの調整 など、健康面でも多くのメリットがあります。ただ体重を落とすのではなく、健康的に美しく痩せる ために、筋トレを取り入れましょう！
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