こんにちは?トレーナーの村永です?
前回、睡眠と免疫についてお話ししました?
↓前回の記事はこちら↓
これまで、免疫についてたくさんお話ししましたが
食事と睡眠が中心でしたので今回は運動について解説したいと思います。
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コロナ騒動が起きてはや2年…
在宅勤務が増えたり、外に行く機会が減って運動不足になってはいませんか？
意外と、通勤などの徒歩移動はいい運動です。
10分歩くだけでもただ座っているのと比べると
カロリー消費、筋肉の活動量ともにとても差が出ます。
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その運動不足が原因で「肥満」になってしまうと
代謝異常が起きて、それが原因で免疫力が低下してしまうこともあります。
運動不足が原因で、肥満になり、免疫力が落ちて病気になりと
負のスパイラルに陥ってしまうことになります?
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食事量は以前と大して変わらないのに太ってしまった…
などの原因は運動不足によるものがほとんどです。
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できることから始めてみましょう！
例を挙げると…
◆ 買い物に徒歩で行く
◆ 朝起きてラジオ体操をする
◆ お風呂上がりにストレッチをする
できることから実践してみましょう！！！