こんにちは?
トレーナーの村永です?
皆さんは1日に何食べられますか？
減量中の今僕が実際に何食食べているかというと、、、
5〜6食です！
そんなに食べて痩せるの？と思った方も
いるかもしれません?
しっかり痩せます！
その理由は1回の食事でお腹いっぱいに
なるまで食べずに小分けをしているからです?
特に昼から夜で長時間栄養を補給できない状態が続くと
夜ご飯に空腹から暴食をしてしまうことがあります。
夜に暴食すると
・血糖値が急激に上がる
・寝るときに臓器が休まらない
・朝お腹が空かない
などが起こります?
夜、暴食をしてしまう方は15〜16時くらいに
間食を取り入れてみましょう?
プロテインなどもおすすめですが
僕は咀嚼ができるものを食べることをお勧めします?
ゆで卵やナッツなどがいいですね?
フルーツも良きです?
食事回数が増えても
量を調整することが大切です✌️
長い時間の空腹を作らないことを
僕はとても大切にしています?
皆さんもぜひお試しください?