こんにちは?
トレーナーのカモリです?
前回は２種類に大別される食物繊維のうちの１つ
「不溶性食物繊維」
についてお話ししました?♂️
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今回はもう1つの食物繊維
「水溶性食物繊維」
についてです?
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漢字で書くと難しく聞こえますが
その名の通り
水に溶ける食物繊維です?
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この食物繊維は
糖質や脂質の吸収を抑える役割や
腸内環境を良くしてくれる役割があります?
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主に
海藻類や納豆などに多く含まれています?
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ところで題名の2:1の法則ってなんだと思いますか？
仕事に使えるもの？
成功するための法則？
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実は不溶性食物繊維＆水溶性食物繊維の割合です?♂️
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基本的に
食物繊維＝野菜というイメージが強いので
不溶性食物繊維は摂れてる人が多くて
水溶性食物繊維は不足してることが多いです?
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まず食物繊維を食事に取り入れることから始めて
慣れてきたら
この2:1のバランスを意識して
摂っていけると最高です?
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それではまた?