こんにちは?
城南区別府パーソナルジムトレーナーの村永です?
前々回から代謝のお話しをしていますが
今回も代謝のお話しです！
基礎代謝と活動代謝については前回までの記事を
読んでいただけると幸いです?
・
今回はDITについて話していきたいと思います?
DITという言葉をお聞きしたことはありますか？
DITとは食事誘発性熱産生のことです！
え？
なんだそれ
って感じですよね笑
食事誘発性熱産生とは食事をした後、安静にしていても
代謝量が増大することです。
食事をすると栄養を体に取り込みます。
その際に熱を発生します！
これにより代謝量が増加します☝️
・
このエネルギー消費量ですが
実は栄養素によって変わってくるんです?♂️
糖質は約6％、脂質は4%、タンパク質はなんと30%もあるんです！
通常の食事はこの混合になるので自分の食べているものに
よって、消費されるエネルギーも変わってくるんですね?
・
日頃の食事でタンパク質が不足しているとこういう場面でも
影響が出てくるんですね?
またDITを高めるためには、よく噛むことも大切です?♂️
咀嚼をせずに飲み込んでしまうと消化に悪く
食べ過ぎに繋がってしまいます?♂️
・
食べるだけで代謝アップに繋がるということは
知っていて損はないですね✌️
バランスの良い高タンパクな食事を心がけましょう！