食べるだけで消費する?

こんにちは?

城南区別府パーソナルジムトレーナーの村永です?

前々回から代謝のお話しをしていますが

今回も代謝のお話しです!

基礎代謝と活動代謝については前回までの記事を

読んでいただけると幸いです?

今回はDITについて話していきたいと思います?

DITという言葉をお聞きしたことはありますか?

DITとは食事誘発性熱産生のことです!

え?

なんだそれ

って感じですよね笑

食事誘発性熱産生とは食事をした後、安静にしていても

代謝量が増大することです。

食事をすると栄養を体に取り込みます。

その際に熱を発生します!

これにより代謝量が増加します☝️

このエネルギー消費量ですが

実は栄養素によって変わってくるんです?‍♂️

糖質は約6%、脂質は4%、タンパク質はなんと30%もあるんです!

通常の食事はこの混合になるので自分の食べているものに

よって、消費されるエネルギーも変わってくるんですね?

日頃の食事でタンパク質が不足しているとこういう場面でも

影響が出てくるんですね?

またDITを高めるためには、よく噛むことも大切です?‍♂️

咀嚼をせずに飲み込んでしまうと消化に悪く

食べ過ぎに繋がってしまいます?‍♂️

食べるだけで代謝アップに繋がるということは

知っていて損はないですね✌️

バランスの良い高タンパクな食事を心がけましょう!

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