こんにちは！
プライベートジム WiLL 別府店です！
とうとう福岡も梅雨入りしましたね😰
過ごし難い天候だと思いますが今週も頑張りましょう💪
今日はダンベルフライのポイントと大胸筋を鍛えるメリットをご紹介いたします☺️
【ダンベルフライのポイント🏋️】
1.肩甲骨を下げ、胸を張りベンチにしっかり固定。
2.肘は軽く曲げてキープ
肘の角度は曲げすぎず広げすぎず。
腕がキツくなったり肩の負担を減らします💪
3.胸を開いてしっかりストレッチ
ダンベルを下ろすときに胸のストレッチを意識！
上げるときは胸の収縮を感じましょう😀
4.反動は使わない
ゆっくりとした動作で行うことで、筋肉への刺激が増します。
5.呼吸も意識
ダンベルを下げるときに吸って、上げるときに吐きましょう。
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💪 大胸筋を鍛えるメリット
•厚みのあるカッコいい胸板
見た目の印象が大きく変わります！
女性はデコルテラインが綺麗になったりします！
•基礎代謝アップ
大きな筋肉を鍛えることで、消費カロリーも増えやすくなります。
•スポーツパフォーマンス向上
押す動作（例：バスケ、格闘技、柔道など）に強くなります。
•自信アップ
引き締まった上半身でTシャツも似合う体に！
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運動始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
また、反り腰や猫背など姿勢改善されたい方、ダイエット続かない方！
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