こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
皆さま、五月病は大丈夫でしょうか？
「集中力が続かない」「やる気が出ない」など連休後はあると思います！
そんな皆さん！水分はしっかり取られていますか？
集中力低下などの原因は意外と水分かもしれません！
本日は、「水分」について解説していきます！
下記の内容をチェックしてみて下さい！
🟧水分不足の怖さ
・腎機能の低下
・イライラ、頭痛
・集中力の低下
脳の80％は水分です！
水分が約2％失われるだけで「集中力」「記憶力」が低下し「仕事が進まない」
「やる気が出ない」などが起こります😅
🟨水分補給のしかた
①作業前にコップ1杯の水
ある大学の調査では飲んだ人は飲んでない人に比べて脳の反応速度が14％高かった
というデータもあります！
コップ1杯で脳に栄養を送ってやりましょう👍
②水分補給は水を飲む
1日のうちでコーヒーなどを水の代わりに飲んでいる方は多いと思います！
コーヒーばかり飲んで水を飲んでいない人はお気をつけ下さい😅
コーヒーは利尿作用があるので水分不足になりやすいです！
いつものコーヒーを少し水に変えてみて下さい😊
③冷水は避ける
冷水は内臓を冷やし、働きを低下させます🥺
胃もたれや便秘の原因にもなりますので、なるべく常温の水や白湯を
飲んでみて下さい！
日々の生活を送る中で少し意識してみて下さい👍
夏に向けてダイエットも頑張っていきましょう！
その際はぜひプラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪