こんにちは?
トレーナーの村永です?
皆さんは1日に何食べられますか?
減量中の今僕が実際に何食食べているかというと、、、
5〜6食です!
そんなに食べて痩せるの?と思った方も
いるかもしれません?
しっかり痩せます!
その理由は1回の食事でお腹いっぱいに
なるまで食べずに小分けをしているからです?
特に昼から夜で長時間栄養を補給できない状態が続くと
夜ご飯に空腹から暴食をしてしまうことがあります。
夜に暴食すると
・血糖値が急激に上がる
・寝るときに臓器が休まらない
・朝お腹が空かない
などが起こります?
夜、暴食をしてしまう方は15〜16時くらいに
間食を取り入れてみましょう?
プロテインなどもおすすめですが
僕は咀嚼ができるものを食べることをお勧めします?
ゆで卵やナッツなどがいいですね?
![ナット, アーモンド, 種子, 食品, バッチ, 栄養, ダイエット, 穀物, 胡桃, カシュー ナッツ](https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/21/23/21/nuts-3248743_960_720.jpg)
フルーツも良きです?
![新鮮な果物, ボウル, フルーツボウル, ハート, 混合果実, スライス果実, 果物, フルーツ サラダ](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/05/11/19/44/fresh-fruits-2305192_960_720.jpg)
食事回数が増えても
量を調整することが大切です✌️
長い時間の空腹を作らないことを
僕はとても大切にしています?
皆さんもぜひお試しください?