こんにちは?
トレーナーの村永です。
これから忘年会シーズンだったり
お酒を飲む機会が増えてきますね?
そんな方にこそ、このブログを読んでいただきたいです?
気をつけることを3つ紹介していきたいと思います?
① お酒を飲むときは蒸留酒
お酒にはアルコールが含まれますよね！
実はアルコールにもカロリーが存在します?
1g当たり7キロカロリーのエネルギーを生産します。
それにプラスして、ビールや日本酒人は糖質が多く含まれます?
自然とカロリーオーバーになってしまうということですね?
気をつけて飲みましょう！
② おつまみは高タンパクなものを！
おつまみにおすすめなメニューは
焼き鳥（鶏皮や豚バラはなるべく避けて?）
ちくわ 高タンパク低脂質！！
海鮮類 高タンパク！刺身もOK?
枝豆 大豆タンパクが摂れる優れもの
こんな感じです✌️
お酒だけでのエネルギーでは栄養が足りないので
おつまみもしっかり食べましょう?
③ 翌日はビタミンB1を摂ることを意識！
アルコールの分解でたくさん消費されます。
飲んだ翌日はビタミンB1を多く含む食材を中心にすると良いです。
『食材例』
◆豚肉 ヒレ、もも、ロース
◆きのこ えのき、しめじ、椎茸
長々と書きましたが
以上のことを気をつけてみてください☺️
お酒が好きな方はお酒を楽しみながら
ダイエットに励みましょう??