こんにちは?♂️
トレーナーの家守です?
最近新しくハマっていることがあります！
それは・・・
サウナです♨️
きっかけは友達から
整いに行こうと連行されたことが始まりです?
連れて行かれたのは
福岡が誇るスーパー銭湯
「ふくの湯」
灼熱のサウナに耐え、極寒の水風呂に耐えると
楽園の椅子（露天風呂）がありました。
まるで一皮剥けたような、生まれ変わったような感覚?
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にはならず普通にフラフラしました。
整う失敗です?
本当の整うを味わいたくてしっかりググった後
再度挑戦！
試合会場は勿論ふくの湯（春日店）
結果は
なんか整ったような違うような、、、
フワーっとはした感覚はあったので多分成功ということにしました?
★理想的なサウナのやり方★
①まず身体と髪を洗い、清潔な状態にする
②全身をタオルでよく拭いて水滴をとる
③サウナに入る
→６分〜１２分程度（汗がダラダラ出る直前ごろにでましょう）
④水風呂（無理は禁物）
→３０秒〜１分程度
⑤外気浴（整いタイム）
→５分〜１０分程度
これを２〜３セット繰り返していきます?
この交代浴をすることにより
自律神経が整ったり疲労回復が期待できるみたいです?
そんな効果を期待して今日も行ってきます！
それではまた?♂️