こんにちは?
城南区パーソナルジムWiLLトレーナーの村永です✌️
今日はダイエットと食べ物について
お話ししていきたいと思います?♂️
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よく〇〇はいくら食べても太らないとか
〇〇は太るから食べちゃダメなど言われます?
これは正解でもあり不正解でもあります。
なぜかというと、結局は摂取カロリーが関係しているからです。
いくら食べても太らないものも摂りすぎると
1日の上限を上回ってしまうので太ります。
逆に、高カロリーなものでも量自体が少ないと
1日の上限カロリーを上回らなければ太りません。
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この上限カロリーは何のことでしょうか
つまり、、、消費カロリーです?
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摂取カロリー＝消費カロリーで現状を維持します。
毎日、体重を測ったりすると変化がわかりやすいです。
もし毎日、100kcalオーバーしていたとします。
量でいうと、ビール1杯弱くらいです?
1年間、100kcalをオーバーし続けると
脂肪が5キロ増える計算になります?
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ということは、逆に100kcal少ないと
5キロ痩せるということなんですね?
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1年前に比べて少し太ってしまった方は
食事を振り返ってみてください?♂️
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食事についてわからないことがございましたら
いつでもご質問ください✌️
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次回は消費カロリーについてお話ししていきます！